Quel est le meilleur moment pour dormir et se réveiller?
Dans un monde "idéal", vous auriez le luxe d'aller au lit tôt et de vous lever tôt, reposé pour une journée productive.
Mais certains engagements, comme les tâches professionnelles ou la garde d'enfants, peuvent rendre difficile le respect de la philosophie "aller au lit tôt, se lever tôt".
Il y a peut-être deux aspects importants à considérer en matière de sommeil: la quantité de sommeil que vous obtenez et la régularité.
Aller au lit quand il fait sombre peut vous assurer un repos suffisant tout en facilitant le sommeil.Il est également important de dormir régulièrement la bonne quantité de sommeil pour prévenir les conséquences potentielles pour la santé..
Si vous cherchez des conseils pour votre propre horaire de sommeil, prenez en considération les recommandations suivantes pour un sommeil idéal.
Les meilleures heures de sommeil
Dans l'idéal, les gens devraient se coucher plus tôt et se lever tôt le matin.Vous pourriez trouver que vous êtes naturellement plus endormi après le coucher du soleil..
L'heure exacte dépend de l'heure à laquelle vous avez tendance à vous réveiller le matin.
Comment fonctionne notre rythme circadien
Le rythme circadien est un terme pour décrire le rythme naturel de sommeil et de veille de votre cerveau.
Tout le monde éprouve des baisses naturelles de vigilance et une augmentation de la veille à certains moments d'une journée.et 3 p.m. et entre 2 et 4 heures du matin
Plus la qualité de votre sommeil est bonne, moins vous avez de chances de ressentir une somnolence significative pendant la journée.
Le rythme circadien détermine également votre heure de coucher et votre heure de réveil naturels.
Vous finirez peut-être par vous coucher facilement la nuit et vous réveiller juste avant votre réveil sans aucun problème.
Votre rythme circadien peut être déséquilibré si vous travaillez des quarts irréguliers ou si vous vous couchez à des heures différentes pendant la semaine.
