L'objectif principal du régime DASH n'est pas de perdre du poids, mais de réduire la pression artérielle.
Les aspects importants sont les suivants:
taille de la portion
consommer une grande variété d'aliments sains
l'obtention d'un équilibre approprié des nutriments
DASH encourage une personne à:
manger moins de sodium (l'ingrédient clé du sel)
augmenter leur apport en magnésium, calcium et potassium
Ces stratégies aident à abaisser la pression artérielle.
DASH n'est pas un régime végétarien, mais il contient plus de fruits et de légumes, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, des haricots, des noix et d'autres aliments nutritifs.
Il propose des suggestions sur les alternatives saines à la "malbouffe" et encourage les gens à éviter les aliments transformés.
Votre guide pour abaisser votre pression artérielle avec DASHTrusted Source, publié par les NIH, fournit des informations utiles sur la façon de passer au régime DASH.Il donne également des échantillons de plans de repas et de leurs valeurs nutritionnelles.
