Une nouvelle méta-étude de 12 autres études apporte une clarté à la confusion concernant le nombre le plus bénéfique d'étapes que l'on devrait marcher chaque jour.
L'étude indique que les avantages commencent avec seulement environ 2 500 pas par jour et augmentent à partir de là.
Cependant, pour réduire au mieux le risque de mortalité et de maladie cardiovasculaire, une personne devrait marcher environ 9.000 et 7.000 pas par jour, respectivement.
L'étude révèle que les bienfaits pour la santé commencent entre 2 500 et 2 700 pas par jour.
Pour les personnes qui faisaient 2 500 pas, le risque de décès de toutes causes était réduit de 8%, tandis que les événements cardiovasculaires étaient réduits de 11% avec 2 700 pas.le risque de mourir prématurément est réduit de 60%- Marcher 7 000 pas réduit les risques de maladie cardiovasculaire de 51%.
L'objectif souvent cité de marcher 10.000 pas par jour a été largement démenti.
Les auteurs de l'étude ont également constaté que des avantages supplémentaires pour la santé sont associés à des vitesses de marche moyennes et élevées en plus des avantages associés au nombre de pas.
L'étude a été publiée dans le Journal of American Cardiology.
